L'actualité de votre centre de relaxation Relax And Go

L'actualité de votre centre de relaxation Relax And Go

Bonjour,
 
L'hiver est bel et bien installé ! Si vous n'avez pas le moral, mal au dos, un manque d'énergie ... pensez Relax And Go ! Je me ferai un plaisir de vous conseiller au mieux.
 
 
Je vous propose un petit exercice de respiration abdominale pour être moins stressé :

 Savoir respirer par le ventre (comme les bébés) est essentiel pour se relaxer. Mais cela va souvent à l'encontre de notre respiration naturelle qui se fait souvent par « le haut », c'est-à-dire en ne gonflant que la poitrine, ce qui réduit considérablement notre capacité respiratoire... Dommage !

-  Debout, tête et dos bien droits, épaules relâchées, écarter les jambes de la largeur du bassin.
 - Placer le dos d'une main à plat sur le bas du dos (au niveau des lombaires) et la paume de l'autre main sur le bas du ventre (sous le nombril). Sans bouger, respirer naturellement, sans réfléchir, et observer les mouvements du ventre quelques instants.
 - Commencer par vider au maximum l'air des poumons en expirant longuement par la bouche (comme dans l'exercice « la paille »).
 - Puis inspirer lentement et profondément par le nez en gonflant le ventre et sentir que la main posée sur le ventre se soulève.
 - À la fin de l'inspiration, marquer une pause de 1 seconde.
 - Puis expirer lentement et profondément par la bouche entrouverte en rentrant légèrement le ventre, comme pour rapprocher le nombril de la colonne vertébrale.
 - À la fin de l'expiration, marquer une pause de 1 seconde.
 - Recommencer en essayant de trouver un rythme régulier afin que l'inspiration et l'expiration soient de même durée (par exemple, inspirer sur 3 temps et expirer sur 3 temps).
 - Recommencer une dizaine de fois, plusieurs fois par jour.

Le conseil : cet exercice est parfois plus facile en position allongée. placer alors une main sous le nombril et l'autre au-dessus. une fois la technique maîtrisée, essayer de ralentir la respiration.

Vous trouverez ci dessous le programme de ce mois :

 
Mardi 14 février : Animation spéciale SAINT VALENTIN 
Au programme de ce moment cocooning à deux :
 
Un massage crânien pour l'un le temps que le compagnon s'installe sur le lit hydrojet 
Soin des mains 
Inversement des séances
En duo, une séance sur fauteuil apesanteur
 
Tarif : 80EUR pour le couple
 
Uniquement sur rendez vous, soit 17h / 18h30 / 20h / 21h30
 
 
L'atelier bien être se déroule Jeudi 16 février de 19h à 20h
Thème de la méditation : l'oasis
Cette relaxation vous permettra de bien détendre votre corps, puis de découvrir la force de vie qui peut jaillir, telle une force de guérison, même là où on ne l’attend plus. 
 
 
Tarif : 10EUR / personne
 
Max. 6 personnes 
 
Ouvert à tous
 
Merci d'apporter vos tapis de sol.

 
Relax And Go, ce n'est pas que de la relaxation; c'est aussi un partenariat avec l'association Cassandra ACCL.
Du 15 février au 18 février, pour toutes séances de relaxation achetées, 10% seront reversés à l'association à l'occasion de la journée internationale du cancer de l'enfant.