L'actualité de votre centre de relaxation Relax And Go

L'actualité de votre centre de relaxation Relax And Go

Bonjour à tous,

J'ai déniché quelques petites astuces pour décompresser

Pas besoin d’être maître yogi ni d’avoir beaucoup de temps pour déconnecter. Ces exercices et ces activités vous aideront à être plus serein, à votre rythme et selon vos disponibilités.

1. Essayer la visualisation Dans les années 1960, le médecin Herbert Benson a travaillé sur les bienfaits de la relaxation, et a donné son nom à un exercice permettant de désamorcer une situation de stress, notamment grâce à la technique de la visualisation. Voilà comment procéder : asseyez-vous confortablement et fermez les yeux, avant de choisir un mot que vous répéterez comme un mantra, au rythme de votre respiration. « Puis visualisez un endroit agréable, comme une plage. Imaginez que vos tracas s’enfoncent dans le sol, que le soleil caresse chaque partie de votre corps », suggère Stéphanie Valère, sophrologue. Détente assurée ! Cette méthode peut être associée à un « geste signal » (se serrer le poignet, par exemple), qui déclenchera l’entrée dans l’exercice.
-> A faire à chaque montée de stress.

2. Ralentir le matin « Arrêtez de courir tout le temps ! exhorte Maïté Sauvet, auteure spécialiste des neurosciences. Casser le rythme stimule la plasticité du cerveau, tandis que ralentir évite de disperser son énergie. » Quitte à mettre son réveil un peu plus tôt. Vous aurez ainsi le temps de vous étirer, de respirer profondément. Et vous vous rendrez compte que les choses se font... mais à votre rythme.
-> A faire tous les jours.

3. Respirer par le ventre Allongé sur le dos ou confortablement assis, inspirez profondément en gonflant l’abdomen, puis videz lentement et complètement vos poumons. « Prendre conscience de sa respiration suffit à apaiser le tohu-bohu de ses pensées », relève Marc de Smedt, écrivain spécialiste de la méditation.
-> A faire plusieurs fois par jour.

4. Couper son portable Chaque jour, éteignez votre téléphone trente minutes au moins. « Et redonnez sa place à la conversation, ce moment où l’on s’écoute vraiment », plaide l’auteur David Le Breton.
-> A faire tous les jours.

5. Tester la cohérence cardiaque Respirer de façon régulière, lentement et profondément, permet de ralentir les battements du coeur... et d’apaiser son cerveau, son système nerveux, donc son stress. C’est ce qu’on appelle la cohérence cardiaque. Une méthode efficace, selon les cardiologues, pour réduire les douleurs et détendre l’organisme. Installez sur votre téléphone l’appli (gratuite) RespiRelax, qui vous donne la méthode à suivre.
-> A faire trois fois par jour.

Et aussi... Faire une micro-sieste, s’offrir trois carrés de chocolat noir, respirer un mouchoir imbibé d’huile essentielle de lavande.

Référence le magazine le Parisien - 22 juin 2017

Au programme de ces deux mois d'été :

Atelier bien être : S'initier à la pratique de l'auto - hypnose
Mardi 18 juillet de 19h à 21h
OBJECTIFS DE LA FORMATION
Les participants vont pouvoir :
- se sensibiliser à l'hypnose et à l'autohypnose
- pratiquer dans un cadre bienveillant avec le reste du groupe l'hypnose
- acquérir une méthodologie de l'auto-hypnose. 
- obtenir "une mini boite à outils" contenant exercices et protocoles à pratiquer après le stage.
Pré-requis: l'envie de travailler sur soi pour une introspection au service du mieux être et de la performance
Tarif : 15EUR/personne

Atelier méditation
Jeudi 20 juillet de 19h à 20h
Thème : régénération cellulaire et retour vers soi
Tarif : 10EUR / personne

Atelier méditation 
Jeudi 24 août de 19h à 20h
Thème : se détendre de façon dynamique tout en prenant conscience de son corps. Permettre de se ressourcer et de retrouver l'énergie dont on a besoin pour la journée.
Tarif : 10EUR / personne

Nouveautés / Nouveautés / Nouveautés

Relax And Go vous fait découvrir cette nouvelle boisson rafraîchissante !
Un thé pétillant de vie ... peu sucré
Sans alcool
100% naturel
Bio et vivant ...certification Ecocert

Et et et ..... fabriqué à Strasbourg

Il s'agit de KYO KOMBUCHA 
deux saveurs : menthe et gingembre
à déguster sur place ou à emporter

N'oubliez pas de bien vous hydrater : trois solutions sont proposées par Relax And Go dont une juste au dessus !

1/ Les infusions bio et fabriquées en France : boite de 20 sachets 
- Thé vert menthe 
- Mélisse menthe 
à boire chaude ou FROIDE
un régal !

2/ Le spray hydratant de la marque Nuskin 
permet de se rafraîchir le corps et les cheveux tout en s'hydratant ! 
Un vrai bonheur par ces fortes chaleurs. à tester sur place si vous le souhaitez !

FERMETURE DU CENTRE 
Du 12 juillet au 16 juillet : Formation
Du 24 juillet au 31 juillet : hé hé vacances
Du 11 août au 15 août : suite de ma formation

Septembre s'annonce riche en nouveautés ...

En attentant de vous accueillir prochainement au centre, je vous souhaite de belles vacances reposantes.

Florence LAMBERT