L'actualité de votre centre de relaxation Relax And Go

L'actualité de votre centre de relaxation Relax And Go

Bonjour à toutes et tous,
 
L'hiver est bel et bien installé ! Si vous n'avez pas le moral, mal au dos, un manque d'énergie ... pensez Relax And Go ! Je me ferai un plaisir de vous conseiller au mieux.
 
 
Je vous propose un petit exercice de respiration abdominale pour être moins stressé :

 Savoir respirer par le ventre (comme les bébés) est essentiel pour se relaxer. Mais cela va souvent à l'encontre de notre respiration naturelle qui se fait souvent par « le haut », c'est-à-dire en ne gonflant que la poitrine, ce qui réduit considérablement notre capacité respiratoire... Dommage !

-  Debout, tête et dos bien droits, épaules relâchées, écarter les jambes de la largeur du bassin.
 - Placer le dos d'une main à plat sur le bas du dos (au niveau des lombaires) et la paume de l'autre main sur le bas du ventre (sous le nombril). Sans bouger, respirer naturellement, sans réfléchir, et observer les mouvements du ventre quelques instants.
 - Commencer par vider au maximum l'air des poumons en expirant longuement par la bouche (comme dans l'exercice « la paille »).
 - Puis inspirer lentement et profondément par le nez en gonflant le ventre et sentir que la main posée sur le ventre se soulève.
 - À la fin de l'inspiration, marquer une pause de 1 seconde.
 - Puis expirer lentement et profondément par la bouche entrouverte en rentrant légèrement le ventre, comme pour rapprocher le nombril de la colonne vertébrale.
 - À la fin de l'expiration, marquer une pause de 1 seconde.
 - Recommencer en essayant de trouver un rythme régulier afin que l'inspiration et l'expiration soient de même durée (par exemple, inspirer sur 3 temps et expirer sur 3 temps).
 - Recommencer une dizaine de fois, plusieurs fois par jour.

Le conseil : cet exercice est parfois plus facile en position allongée. placer alors une main sous le nombril et l'autre au-dessus. une fois la technique maîtrisée, essayer de ralentir la respiration.

 

Votre atelier méditation se déroule jeudi 7 février 2019 à 19h

Thème : Positiver sa vie avec des affirmations positives.

Tarif : 10€ / personne 

 
Pour la fête de la Saint Valentin, je vous propose une formule inédite pour apprendre à masser votre conjoint :
 

Source d’un plaisir partagé, le massage en couple est un moment d’échange, de confiance et d’éveil des sens, pour l’un comme pour l’autre. Réalisé par vos propres soins, il introduit une communication non-verbale, centrée sur le toucher

Votre conjoint raffole des massages ?

Séduisez le (la) en vous transformant le temps d’une soirée en spécialiste du modelage « dos ».

Durée 1h30

Possibilité d’acheter 2 séances

pour recevoir l’un et l’autre le modelage du dos

Uniquement sur RDV

Plage horaire disponible :

Jeudi 14 février : 16h - 17h30 - 20h30
Vendredi 15 février : 16h - 17h30 - 19h - 20h30

 

Tarif :

70€ / 1 personne

130€ / 2 personnes
 
 
FERMETURE EXCEPTIONNELLE
 
Le centre sera fermé du 19 février au 22 février 2019 inclus.
 
 
PROMO DU MOIS jusqu'à épuisement du stock 
 
Spray grand froid est à 10€ au lieu de 14€
à base de propolis, miel, sauge, ...
Contribue à purifier la gorge, participe à l'hygiène buccale, aide à adoucir la voix, aide à apaiser la bouche et la gorge.
Cible : personne à la voix rauque (refroidissement, tabac, pollution)
Produit bio et SANS ALCOOL
 
Recharge bouquet parfumé (miel caramélisé ou fleur de tiaré) est à 10€ au lieu de 14€
 
Au plaisir de vous accueillir chez Relax And Go !

Florence LAMBERT